Магия жизни

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Магия жизни » Фитнес » Для стройности


Для стройности

Сообщений 1 страница 30 из 35

1

Если Вы твердо решили ограничить себя в еде, чтобы похудеть, то первое, о чем стоит подумать – как отразится выбранная диета на состоянии Вашего здоровья? Даже самая тонкая талия не порадует свою владелицу, если к ней будут прилагаться тусклый цвет кожи, выпадение волос, хрупкие ногти, начальная фаза гастрита и общий упадок сил. Чтобы всего этого избежать, но все-таки обрести желанные формы, Вам нужно отдать предпочтение верно сбалансированному варианту диеты.

Какую диету можно назвать правильно сбалансированной? Такую, придерживаясь которой, Вы ежедневно получаете необходимое конкретно Вам количество калорий, а вместе с ними и белков, углеводов, жиров, а также различных минеральных веществ и витаминов.
Подсчитать их, Вы сможете, опираясь на материал, изложенный чуть выше в этой теме нашего форума. Далее, с учетом подсчитанных ежедневных норм потребления всех необходимых веществ и с помощью специального  онлайн-калькулятора, Вы просто корректируете порции еды, предлагаемой диетой и стройнеете буквально на глазах, безо всякого ущерба для своего состояния здоровья. Эта диета не имеет противопоказаний, и чем дольше придерживаться сбалансированного режима питания, тем большую пользу получает Ваш организм, что очень положительно сказывается, как на внешнем виде, так и на состоянии общего тонуса в-целом. Появляется ощущение легкости тела, укрепляются волосы и ногти, нормализуется состояние кожи. Приятным бонусом станет ощутимый прилив сил и хорошего настроения. Естественно, что оценивать первые результаты диеты следует не ранее, чем через 3-4 недели после ее начала.

При этом нужно не забывать, что ни одна, даже самая чудодейственная диета не поможет обрести мышцам упругость, а формам и изгибам тела – подтянутость. Поэтому, в комплекс мер по обретению желанной стройности, обязательно требуется включить комплекс, хотя бы самых простых, но регулярных физических упражнений.

Также следует помнить о необходимости пить достаточно жидкости, чтобы помочь организму выводить токсины и другие вредные вещества. В норме, взрослому человеку в сутки нужно выпивать около 30-40 мг воды на 1 кг веса. Это могут быть обычная питьевая вода, минеральная вода без газа, травяные настои и отвары, компоты, чай и кофе. Учитывается жидкость, потребляемая вместе с бульонами и супами. Напитки, содержащие различные подсластители, красители, стабилизаторы и вкусовые добавки, а также любая газированная вода для организма вредны. О вреде алкоголя мы напоминать Вам не будем, это общеизвестный факт.

Сбалансированное меню диеты для похудения с рецептами
(на неделю)

Понедельник

Завтрак.
На завтрак готовим легкий салатик из фруктов или овощей. Они должны быть только свежими – никакие консерванты и прочая химия нам ни к чему.
Вприкуску можно взять пару овсяных хлебцов или небольшой кусочек хлеба грубого помола с маленьким кусочком сливочного масла. Хотя, полезнее будет заменить сливочное масло льняным. Вкус у него, конечно, специфический, но пользу для организма льняное масло приносит просто колоссальную. Запиваем наш завтрак зеленым чаем без сахара.
Рецепт фруктового салата:
Берем яблоко, грушу или банан, можно сделать и ассорти из нескольких фруктов, но при этом помним о допустимом весе порции завтрака. Тщательно промываем выбранный фрукт и меленько его нарезаем в миску. Кожицу с фрукта, если она съедобная, не счищаем. Туда же насыпаем одну столовую ложку натуральных овсяных хлопьев и добавляем одну чайную ложку меда. Для заправки салатика используем немного кефира или натурального йогурта.
Рецепт овощного салата:
Тщательно промываем один-два свежих огурца и листья зеленого салата, меленько их нарезаем в салатницу, заправляем небольшим количеством натурального и йогурта или растительного масла (например – оливкового, льняного или подсолнечного).

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай.

Обед.
На обед сегодня предполагается некоторое разнообразие выбора.
Первый вариант: снова кушаем овощной или фруктовый салатик (свеженарезанный, оставшийся после завтрака не годится), плюс к салатику берем порцию натурального творога. Запиваем любым чаем или кофе без сахара.
Второй вариант: суп-бульон или тушеные овощи. Запиваем черным чаем без сахара.
Рецепт супа-бульона:
На литр воды берем небольшой кусочек (весом примерно грамм 200) нежирной говядины или курицы (с курицы снимаем кожу), доводим до кипения. Пока мясо закипает, чистим небольшую морковь и луковицу, мелко их нарезаем. Чистим две среднего размера картофелины и нарезаем их соломкой. Снимаем с закипевшего мяса пену и бросаем в кастрюлю подготовленные овощи. Когда наш суп снова закипит, прикручиваем огонь на плите так, чтобы кипение было не интенсивным, и варим его до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В конце приготовления добавляем в суп немного соли, варим его еще минут 5 и выключаем.
Рецепт тушеных овощей:
Мелко нарезаем свежую капусту (можно пекинскую или белокачанную), болгарский перец и помидоры, выкладываем все это в глубокую сковороду, добавляем водички, накрываем крышкой, ставим в духовку и тушим до мягкости овощей, периодически их помешивая. В конце приготовления немного солим. Можно еще добавить ложку 15-процентной сметаны или растительного масла. Никаких специй и вкусовых добавок.

Полдник.
Натуральный йогурт или кефир, яблоко или груша, натуральный творог. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Ужин.
На ужин сегодня можно побаловать себя чем-то вроде оладий. Запиваем их любым чаем или горячим травяным/ягодным отваром без сахара.
Рецепт диетических оладий:
Мелко крошим свежие яблоки, морковь, капусту или ягоды (что-то одно из фруктов и овощей или же их сочетание – на выбор), добавляем к нарезке сырое яйцо, немного муки и воды – ровно столько, чтоб можно было замесить что-то похожее на тесто и сформировать из него «оладушки».
Тщательно вымешиваем получившееся тесто-«фарш», столовой ложкой зачерпывем нашу смесь и аккуратно ее выкладываем на сковороду в кипящее растительное масло. Далее обжариваем как обычные оладьи.

Вторник

Завтрак
На завтрак сегодня кушаем один хлебец с несколькими граммами сливочного или льняного масла. Запиваем его любым чаем или кофе, в чай можно добавить чайную ложку меда, в кофе – чайную ложку сахара (не рафинированного).

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Обед.
Нарезаем себе овощной салатик по вчерашнему рецепту, отвариваем или запекаем в кожуре пару картофелин. Кожуру тщательно вымыть щеткой, потому что ее рекомендуется тоже скушать. Приготовленный картофель можно полить одной чайной ложкой оливкового, льняного или подсолнечного масла. Запиваем наш обед любым горячим напитком – чаем, кофе, травяным или ягодным отваром, сахар не добавляем.

Полдник.
Пьем любой чай, можно добавить в него молоко, но сахар не класть. Зато нужно взять одну чайную ложку любимого варенья.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем зеленый чай без сахара, кефир или воду.

Ужин.
На ужин сегодня приготовим фрикадельки (тефтели) из говядины или курятины (готовим по обычному рецепту – смешиваем фарш с рисом, формируем шарики, тушим их в сковороде с добавлением небольшого количества воды), тушеные овощи (см. рецепт понедельник). Запиваем их любым чаем или травяным\ягодным отваром, без сахара.

Среда

Завтрак.
На завтрак сегодня снова кушаем один хлебец с несколькими граммами сливочного или льняного масла. Запиваем его любым чаем или кофе, в чай можно добавить чайную ложку меда, в кофе – чайную ложку сахара (не рафинированного).

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Обед.
Суп-бульон (рецепт см. понедельник), запиваем его травяным или ягодным отваром без сахара, но берем вприкуску чайную ложечку меда.

Полдник.
Кушаем любые свежие овощи или фрукты, пьем воду или зеленый чай.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем кефир, воду или зеленый чай без сахара.

Ужин.
Готовим себе овощной салатик по рецепту понедельника, но добавляем в него еще зеленый горошек и брокколи (или цветную капусту). Заправляем оливковым или подсолнечным маслом. Запиваем наш салат гранатным или томатным соком.

Четверг

Завтрак.
Завтракаем овощным или фруктовым салатом (рецепт см. понедельник), запиваем его любым чаем с чайной ложкой меда или кофе с чайной ложкой нерафинированного сахара.

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

        Обед.
Отвариваем вкрутую парочку куриных яиц, кушаем их со свежим огурцом и запиваем томатным соком.

Полдник.
Пьем любой чай без сахара, зато сегодня разрешается себя побаловать
чайной ложкой любимого варенья, небольшим кусочком горького шоколада и маленьким пирожным с белковым или желейным кремом. Естественно, из допустимых трех десертов нужно выбрать только какой-то один, самый желанный.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем кефир, воду или зеленый чай без сахара.

Ужин.
Готовим себе овощной салатик.
Нарезаем свежие овощи, добавляем зелень, заправляем оливковым, льняным или подсолнечным маслом, немного его подсолим – и наш салат готов. Вприкуску к салату берем овсяной хлебец и кусочек твердого, нежирного сыра. Запиваем любым чаем или травяным/ягодным отваром без сахара.

Пятница

Завтрак.
На завтрак берем хлебец с несколькими граммами сливочного или льняного масла. Запиваем его любым чаем или кофе, в чай можно добавить чайную ложку меда, в кофе – чайную ложку сахара (не рафинированного).

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Обед.
Отвариваем или запекаем (вместе с тщательно вымытой кожурой) пару средних картофелин и поливаем их чайной ложечкой оливкового, подсолнечного или льняного масла. Посыпаем их мелко нарезанным укропом. Для большей вкусности берем вприкуску свежие огурцы и помидоры. Запиваем томатным соком или любым чаем без сахара.

Полдник.
Пьем любой чай без сахара с небольшим количеством любых сухофруктов и орехов.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем кефир, воду или зеленый чай без сахара.

Ужин.
Сегодня варим себе на ужин кашу на воде из рисовой, гречневой или пшенной крупы. Запиваем ее любым чаем с чайной ложечкой меда или подслащенным травяным/ ягодным отваром.

Суббота

Завтрак
Трем себе на завтрак салатик из сырой моркови и свежих яблок, заправляем его натуральным йогуртом. Запиваем любым чаем без сахара, делаем бутерброд из овсяного хлебца и тоненькой пластики твердого сыра (можно брынзы).

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

         Обед
Для того, чтобы приготовить сегодня обед, берем кусочек нежирной говядины, курицы (сняв с нее кожицу) или говяжьей печени. Запекаем его, варим или тушим на воде. Делаем к мясу гарнир из тушеной белокочанной или цветной капусты и нарезаем овощной салатик. Запиваем все это любым чаем без сахара.

Полдник
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем кефир, воду или зеленый чай без сахара.

Ужин
Сегодня мы приготовим на ужин овощное рагу и парочку оладий (рецепт см. понедельник).
Рецепт овощного рагу:
Берем свежую капусту (пекинскую или белокочанную), кабачки или баклажаны, болгарский перец и помидоры мелко все нарезаем, тушим до мягкости в сковороде с добавлением небольшого количества воды. Рагу можно немного посолить.

Воскресенье

Завтрак
На завтрак берем овсяной хлебец с несколькими граммами сливочного или льняного масла. Запиваем его любым чаем или кофе, в чай можно добавить чайную ложку меда, в кофе – чайную ложку сахара (не рафинированного).

Перекус (через полтора-два часа после завтрака).
Любые свежие фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. Пьем воду или зеленый чай без сахара.

Обед
На обед сегодня запекаем или отвариваем (вместе с тщательно вымытой кожурой) пару средних картофелин, поливаем их небольшим количеством оливкового, подсолнечного или льняного масла, посыпаем мелко нарезанным укропом. Берем вприкуску свежие огурцы и помидоры, листья зеленого салата. Запиваем томатным соком или любым чаем без сахара.

Полдник
Пьем любой чай без сахара, но берем вприкуску к нему любые сухофрукты и орехи.

Перекус (за два часа до ужина).
Любые свежие овощи или листья зеленого салата. Пьем кефир, воду или зеленый чай без сахара.

Ужин
Отвариваем или запекаем в фольге нежирную речную рыбу, кушаем ее вместе со свежими огурцами и листьями зеленого салата. Запиваем любым чаем без сахара, зато с ложечкой меда.
       
Как видите, меню очень простое, доступное и даже вкусное. Но самое главное – оно правильно сбалансировано, а значит, придерживаясь этой диеты, Вы не нанесете ущерба своему здоровью. И уже через пару недель после ее начала сможете порадоваться первым достигнутым результатам. Успехов Вам!

0

2

Как ускорить обмен веществ?

Метаболизм (он же обмен веществ) – представляет собой двусторонний процесс. С одной стороны, благодаря ему в организме создаются и усваиваются новые вещества, с другой – этот же процесс отвечает за их переработку, расщепление, а также вывод из организма продуктов распада.
Если процесс обмена веществ в организме нарушается, то начинаются самые неприятные последствия: развиваются аллергические реакции, появляется лишний вес, снижается иммунитет и возникают различные болезни. Продукты распада элементов забивают организм шлаками, отравляют, снижая работоспособность и провоцируя появление депрессии. Из-за несбалансированного питания, а также нехватки витаминов и микроэлементов поражается костно-мышечная система, у детей могут наблюдаться задержка роста и развития. Неправильный обмен жиров приводит к повышению холестерина и нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы. Увеличение свободных радикалов способствует образованию злокачественных опухолей и раннему старению клеток. Чтобы всего этого избежать, нужно внимательно следить за состоянием уровня обмена веществ в организме и, при необходимости, стимулировать его ускорение.

Как же ускорить обмен веществ? Существует несколько простых способов:

– Физические нагрузки.
Любая активность (быстрая ходьба, спуск и подъем по лестнице, различные виды спорта) увеличивает сжигание жира и насыщение клеток кислородом. Причем вечерние нагрузки за 3 часа до сна ускоряют метаболизм и в ночное время.

– Правильное питание.
Ежедневный рацион должен быть сбалансирован, принимать пищу нужно часто, но понемногу, оптимально  - 6 раз в день.

– Массаж с применением антицеллюлитных гелей.
Способствует улучшению кровообращения, эффективно подтягивает кожу и сжигает жиры на клеточном уровне.

– Баня или сауна, а также инфракрасный подогрев.
Прекрасно расширяют поры, вместе с испарением пота из организма выходят накопившиеся шлаки и токсины, учащается сердцебиение и тем самым подстегивается обмен веществ.

– Употребление чистой воды для питья (из расчета 35 мл на 1 кг веса человека).
Способствует «промыванию» организма и улучшает работу всех его органов.

– Горячие ванны с применением эфирных масел (не дольше 10 минут).
Увеличивают потоотделение, усиливая кровоснабжение и насыщая клетки кислородом.

– Спокойный, глубокий сон.
Помогает синтезировать гормон роста и обновляет клетки головного мозга.

– Солнечный свет.
Увеличивает выработку организмом витамина D, тем самым повышает защитные силы организма (при этом не забываем про ультрафиолетовое излучение и необходимость использования специальных защитных кремов).

– Прогулки на свежем воздухе, уменьшение стрессовых ситуаций, занятие сексом, контрастный душ.
Стимулируют иммунитет и способствуют сжиганию калорий.

Если внимательно посмотреть на все перечисленные способы и факторы, стимулирующие метаболизм, то можно сделать следующий вывод: здоровый образ жизни приводит к ускорению обменных процессов, которое исключительно благоприятно сказывается на состоянии здоровья и внешности человека. Будьте здоровы!

0

3

Продукты с отрицательной калорийностью.

Некоторые диетологи говорят, что есть продукты, которые перевариваются нашим организмом труднее других, и вследствие их потребления организм не прибавляет, а напротив – испытывает нехватку калорий.

Практически мы тратим большее количество калорий, чтобы переварить этот продукт, чем то, что от него получаем.

Чем больше продуктов такого типа вы включите в ваш рацион, тем меньшим количеством калорий вы обогатите ваш организм, что, в принципе, идеально вписывается в любую диету.

Продукты с отрицательной калорийностью:

Спаржа, яблоко, свекла, черника, брокколи, клюква, дыня, морковь, сельдерей, цикорий, цветная капуста, огурцы, листья одуванчика и цикория, кресс-салат, чеснок, грейпфруты, зеленые бобы, красный перец (острый), лимон, лайм, листья салата, манго, лук, апельсин, папайя, персик, ананас, редис, малина, шпинат, клубника, помидоры, мандарины, репа, арбуз, цуккини, тыква, цветная капуста, лук-порей, баклажаны, морковь, абрикосы, персики, слива, ревень, имбирь, чеснок

0

4

Сгоняем отёки

Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства?
Предлагаем список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме и при этом не приведут к обезвоживанию.

1. Напитки с кофеином
Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно. Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Лимон
И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.

3. Клюквенный сок
В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах.
Овес даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.

4. Овсянка
Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости. Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.

5. Имбирь
Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем.

6. Баклажан
Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.

7. Сельдерей
Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок, который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек.
Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами.

8. Яблочный уксус
Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.

9. Арбуз
Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза, иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.

10. Петрушка
Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.

0

5

Домашнее антицеллюлитное масло.

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:
Взять 100 мг оливкового масла и по 20 мг каждого из следующих эфирных масел масел: розмарина; можжевельника; сладкого миндаля; лимона; гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться).

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200 мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:
Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа. Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство. Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.

0

6

в помощь худеющим  :flirt:
http://sh.uploads.ru/boL1Y.jpg

0

7

Ванны для похудения

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

✔ 1. Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.

✔ 2. Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.

✔ 3. Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.

✔ 4. Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.

✔ 5. Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

✔ 6. Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.

✔ 7. Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.

✔ 8. Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.

✔ 9. Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.

✔ 10. Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.

0

8

Скраб и антицеллюлитное средство сразу.

Берете гущу от кофе, ее - на губочку или мочалку с гелем для душа, и массирующими движениями на проблемные зоны. Я покупаю самый дешевый молотый кофе и не варю его, а наношу просто так. Можно подержать несколько минут как маску. Смыть. На кожу нанести крем для тела каким пользуетесь. 2-3 раза в неделю. Всё.

А ещё выручают масла (цитрус, грейфрут), смешиваю их с маслом-основой (оливковое, персиковое) и тщательно делаю массаж, пока кожа не покраснее и печь не начнет.

0

9

7 продуктов от которых точно похудеешь!
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров;
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды;
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

0

10

Травяное обертывание для похудения

Надо:
3-5 литров теплой воды,
2-5 ст. ложек зеленого чая,
2-5 ст. ложки сушеной петрушки,
2-5 ст. ложек английской соли (продается в аптеке),
5-7 ст. ложек сушеной арники,
5-7 капель эфирного масла лимона,
5-7 капель эфирного масла апельсина,
махровые полотенца.

Как делать:
Залейте арнику, петрушку и зеленый чай 2 стаканами горячей воды, дайте настояться 20-30 минут, затем процедите и перелейте получившийся настой в миску с теплой водой.
Добавьте в воду английскую соль и эфирные масла, намочите полотенца и оберните ими проблемные места, поверх оберните пищевой пленкой, наденьте махровый халат и лягте под теплое одеяло на 20-40 минут.
Затем примите душ без геля и мыла и нанесите на кожу тела крем или масло для похудения из рецепта выше.

0

11

Отличные средства для снятия отеков, формирования здорового цвета лица и избавления от лишнего веса!

Рецепт №1.
1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.
Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, можно разбавлять его каким-либо соком.
Не принимать, если предстоит дальняя дорога!

Рецепт №2.
100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.

0

12

Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:
Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка

Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

+1

13

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

кувшин,
средних размеров лимон и огурец,
свежая мята,
корень имбиря,
очищенная вода

Приготовление:

Шаг 1
Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.

Шаг 2
Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.

Шаг 3
Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Я вообще беру два литровых кувшина и делю продукты между ними. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.

Шаг 4
Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ.
http://sh.uploads.ru/t/vYPWV.jpg

+1

14

Золотые правила для стройняшки :)

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

0

15

Орешек написал(а):

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

кто пробовал, еще что посоветуйте, а то над мышцами( таки есть слой, обидно, что когда пресса не было был маленький животик( а так ...
может есть переклад?

0

16

вкусняшка
если пресс есть и просто сверху надо убрать лишнее - то это только строгая диета, причем на месяц как минимум.
Переклад  своего жира на свинью хорош, но у вас же к поросятам доступа нет, чтоб их покормить?

0

17

Орешек написал(а):

Переклад  своего жира на свинью хорош, но у вас же к поросятам доступа нет, чтоб их покормить?

неа(

Орешек написал(а):

если пресс есть и просто сверху надо убрать лишнее - то это только строгая диета, причем на месяц как минимум.

есть в том то и проблема, тогда не было заметно, а в этом году нужен мне был пресс, на свою голову. :smoke:

0

18

вкусняшка
из личного опыта - диета и еще раз диета(((
обряды дают временный эффект.

0

19

Орешек написал(а):

вкусняшка
из личного опыта - диета и еще раз диета(((
обряды дают временный эффект.


держала, по молодости, сейчас бросила, да и последнее время стала сладкоежкой, не знаю что произошло.
да и диеты тоже, ибо потом набираешь столько же, а то и больше, убедилась на многих.
очень помогает пешком пролет в метро пешком 43 метра, эффект, и спорт зал не нужен :yep:

0

20

вкусняшка
ну да, жиросжигающие упраженения тоже в помощь)

диеты - я имею ввиду здоровое питание ограниченными порциями на длительный срок времени. Муторно оно конечно.

0

21

Орешек написал(а):

диеты - я имею ввиду здоровое питание ограниченными порциями на длительный срок времени. Муторно оно конечно.

Если нет наследственности, то всё исправимо. Вы будете смеяться, но моего первого мужа увели моим "лишним весом". Я за три месяца с 60 кило при больше метра семидесяти увеличилась до девяносто восьми. Я даже не "видела", что до такой степени поправилась. Это спустя время, когда я ужаснулась, мне обьяснили видящие что к чему. Хотя с этим я никак не связывала события. Даже знакомые потом говорили "вы были такая прекрасная пара, все любовались, а потом не понятно почему он стал с ней, она же "мыршавка" "

0

22

вкусняшка написал(а):

да и последнее время стала сладкоежкой, не знаю что произошло.

А всё в том, что нет "сладкого". Гормоны играют. Или заведите "сладкое", или откажитесь от конфет и пирожных. Серьёзно. Я не шучу. Мороженого лучше сьешьте пару раз в неделю. И с прессом всё будет ок! Поверьте! Сама такая :))))Рачушка :)

0

23

Вермут
Два рачка встретились  :cool:
Может, просто у меня раньше было периодами то ела все горькое, потом сладкое, думала что будет тоже, а сейчас прям новождение,
Попробую отказаться правда тяжело, столько вкусняшек лежит рядом :(

0

24

http://s6.uploads.ru/MD4qI.jpg

0

25

Орешек написал(а):

Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.
Ингредиенты:
Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка
Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

А мне этот коктейль понравился,завтра прикуплю все и приступлю. Спасибо,Орешек :flag:

0

26

ДИЕТА 7 ЛЕПЕСТКОВ

Диета 7 лепестков – это недельная диета, позволяющая быстро и эффективно сбросить вес. Поэтичное название диеты объясняется просто: семь лепестков – это семь дней и семь продуктов, которые будут в эти дни составлять основу рациона. По сути, это сочетание нескольких монодиет, позволяющее похудеть без вреда для здоровья.
Суть диеты

Нельзя сказать, что придуманная шведским диетологом Анной Юхансон диета «Семь лепестков» отличается оригинальностью. По сути, она представляет собой сочетание нескольких монодиет, то есть диет, разрешающих есть только какой-то один продукт.

Сегодня монодиеты признаны однозначно вредными. Да, вес во время таких диет уходит, но цена похудения слишком высока: однообразное питание не может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Поэтому диетологи категорически не рекомендуют монодиеты длительностью более трех дней. Желательно вообще ограничиться разгрузочными днями, во время которых можно употреблять в пищу лишь один какой-то продукт. Разумеется, продукт диетический – не свиные отбивные и не пирожные, а кефир или гречку.

Анна Юхансон придумала чередовать такие разгрузочные дни. Казалось бы, ничего сложного, но такая простая мера позволила избавиться от всех недостатков диеты. На диете «7 лепестков» организм худеет, не испытывая недостатка в необходимых ему веществах.

  Секрет эффективности любой монодиеты в том, что у человека быстро формируется отвращение к тому или иному продукту, если только этим продуктом и приходится питаться.
Соответственно, переесть никак не получается. На всякий случай составительница диеты, впрочем, ограничила порции: в день можно съедать не более килограмма-полутора пищи.

alt

Лети, лети, лепесток…

Спору нет, лишний вес – проблема серьезная. Но почему бы не превратить ее решение в увлекательную игру? Диетолог предложила своим клиентам вырезать из бумаги цветок с разноцветными лепестками. В конце каждого дня худеющему, который с честью выдержал испытанием ограничениями в питании, предлагалось отрывать один лепесток.

Эта немудреная процедура наполняла тех, кто соблюдает диету, уверенностью в себе и гордостью за свою стойкость. А уверенность в себе и энтузиазм – лучшие лекарства против срывов.

Кажется, что игра с цветком – лишь милое дополнение к диете. Но на самом деле это не так.

Результаты диеты «7 лепестков» у тех, кто каждый вечер отрывает лепесток и представляет, как тают лишние килограммы на животе и бедрах, неизменно оказываются выше.
Удивительно, но факт: невинная игра помогает похудеть и снижает уровень стресса – вечного врага худеющих.

alt

Меню диеты «7 лепестков»

В течение всей недели следует пить много воды. Чай допускается, а от кофе лучше отказаться. В пищу нельзя добавлять сахар ни в каком виде, зато рецепты диеты «7 лепестков» допускают использование небольшого количества соли и свежей зелени –укропа, сельдерея, петрушки, базилика, тимьяна.

В первый день диеты можно есть только натуральную рыбу любых сортов. Использовать в качестве альтернативы крабовые палочки нельзя. Рыба должна быть отварной, тушеной без жира или запеченной без соуса, можно приготовить рыбный бульон или даже супчик из рыбы с зеленью. Допустимо приправлять блюда лимонным соком и солью. Но кроме рыбы больше ничего есть нельзя.
В меню второго дня входят овощи – сырые, вареные, тушеные, запеченные. Диета не запрещает употреблять калорийные корнеплоды, например, картофель, а также бобовые. Блюда можно приправлять солью, зеленью и лимонным соком, но использовать жиры недопустимо.
Третий день – куриное мясо. Лучше отдать предпочтение грудкам, но можно позволить себе и более жирные окорочка или крылышки. Главное – снять с птицы кожу перед приготовлением и правильно приготовить курицу: отварить, потушить без жира или запечь без масла. Допускается куриный бульон. Приправить курицу можно солью и зеленью. И никаких дополнений, никакого гарнира.
Четвертый день: злаковая монодиета. Можно побаловать себя кашами, натуральными хлопьями без сахара и жира, зерновыми хлебцами, отрубями, пророщенными зернами. Только не стоит заправлять кушанья маслом – только немного соли и, возможно, зелени.
В пятый деть диеты следует есть нежирный творог и йогурт. Разумеется, йогурт должен быть без сахара и фруктов. Допускается выпить стакан-другой молока.
Шестой день диеты – фруктовое пиршество. В отличие от других диетологов Анна Юхансон не запрещает ни сладкий виноград, ни калорийные бананы, ни инжир. Можно есть любые фрукты в любом количестве, а также пить фруктовые компоты без сахара, есть фруктовые пюре (разумеется, тоже без сахара) и запеченные плоды. Улучшить вкус можно с помощью корицы или лимонной цедры. Допускаются наполовину разведенные водой фруктовые соки.
Седьмой день – разгрузочный или «голодный». Есть ничего нельзя, а вот воды стоит выпить побольше. Вообще, изначально диета называлась «Шесть лепестков», но выяснилось, что с одним голодным днем она становится намного эффективнее.
alt

Недостатки диеты

Быстро потерянные килограммы также быстро вернутся обратно, если вернуться к старым привычкам питания. К сожалению, за неделю вряд ли удастся полностью перестроитьобмен веществ и привыкнуть к правильным продуктам.

Более того, после такой диеты, особенно если повторять ее несколько раз подряд (а это часто советуют делать тем, у кого много лишних килограммов), к полезным продуктам формируется отвращение. С одной стороны, это хорошо, поскольку худеющие едят все меньше и меньше. Но в то же время шанс, что после диеты человек продолжит есть полезную куриную грудку, обезжиренный творог или свежие фрукты, ничтожен.

Мария Быкова

Элемент игры в диете 7 лепестков

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать его и повесить на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Правила диеты 7 лепестков:

Чтобы диета 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона!
Обязательно придерживайтесь очередности моно-диет, порядок менять нельзя!
В течение дня нужно выпивать 1-1,5 воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить 1-ну чашку кофе в день.
Воду пить нужно за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается!
Продукты из диеты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Меню для диеты 7 лепестков:

Диета 7 лепестков - рыбный день
Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 гр. рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Диета 7 лепестков - овощной день
Второй день — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.  Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Диета 7 лепестков - куриный день
Третий день — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 гр. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Диета 7 лепестков - злаковый день
Четвертый день —  злаковый . В этот день вы едите «сложные» углеводы — каши (около 200 гр. каши в сухом виде), зерновые хлебцы  семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!


Диета 7 лепестков - творожный день
Пятый день — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи! Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как кроме творога ничего нельзя, а он не самый вкусный продукт:)

Диета 7 лепестков - фруктовый день
Шестой день  —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Диета 7 лепестков - питьевой день!
Седьмой день — питьевой ! Самый сложный день диеты. Из названия дня ,очевидно, что можно только пить, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведенной в нем ложке меда.
 

Проверено  на себе, хорошо помогает! за неделю у меня ушло 4 кг. :blush:

+1

27

ksanak
я тоже ее пробовала, результат порадовал, но как и все диеты - ненадолго)))

0

28

Орешек
Надолго помогает только одно - меньше есть! 8-)

0

29

ksanak написал(а):

Надолго помогает только одно - меньше есть! 8-)

вот тут тоже есть свой нюансы, я 1,5 года не ела после 16:00, я похудела, ну что могу сказать, все вернулось на свой места месяца через три, четыре.
диеты не вижу смысла держать, ибо если держитесь примерно одного веса, мучится столько, а потом все вернется назад  :canthearyou: ,смысл?
Если уж сильно вес беспокоит, то видела что можно желудок "завязать", раньше было хирургически, а сейчас вроде делают маленькую дырочку, через нее проводят какой то палочкой, и она завязывает желудок, человек меньше ест, и худеет.

0

30

Тут только "не есть за 4 часа до сна" навсегда + правильное питание + физическая активность.
Это для умеренной стройности)))
а все чудо-средства, включая магические, обходятся организму слишком дорого.

+1


Вы здесь » Магия жизни » Фитнес » Для стройности