О мандалах из журнала "Психология":
Изображения мандал используются современными психотерапевтами при работе с измененными состояниями сознания, для погружения в трансовые состояния и для символического изображения своих чувств и внутренних образов. Рисование мандал широко используется в холотропной терапии: после возвращения из своего «внутреннего путешествия» и знакомства с глубинными образами бессознательного человеку предлагают создать несколько рисунков в виде мандал, которые могли бы служить символическим выражением его опыта. В различных направлениях юнгианской психологии рисование мандал – это один из способов создать подходящий символ для многоплановых, невыразимых переживаний, связанных с работой в технике активного воображения, или самопроизвольно возникающих в значимых сновидениях. Символика мандал столь глубока и неисчерпаема, что раскрываемые ею возможности по истине бесконечны.
Как применять: Созерцание мандалы должно проходить в спокойной обстановке, позволяющей максимально расслабиться и не отвлекаться на постороннее. Примите удобную позу и начните рассматривать картинку, взгляд скользит по часовой стрелке от краев к центру. Сосредоточьте взгляд в центре, но не фокусируйтесь в конкретной точке, взгляд рассеянный и охватывает всю мандалу. Отслеживайте свои внутренние ощущения, можете произносить звук "Ом", повышающий концентрацию. Старайтесь ни о чем не думать. Время индивидуально: от 5 минут до часа. Можно распечатать на цветном принтере и разместить в удобном для созерцания месте.
