Данная техника остановки внутреннего диалога была найдена в пособиях по Раджа Йоге и доработана и проверена на собственном опыте.
   Само издание которое мне попало в руки, за долго до того как я познакомился с книгами Кастанеды, имело поверхностное описание, было написано каким-то теоретиком-обозревателем, и не имела никакой интеллектуальной психо или обучающей ценности, за исключением только двух ключевых моментов, одно из которых, было описание одной из шести ступеней остановки внутреннего диалога.

   Данная техника является очень жесткой, и на мой взгляд одной из самых эффективных. Особенно это применимо к европейцам живущих в больших городах, и перегруженных воздействием внешнего мира.
Человек живущий в глухой местности, по своей природе более отрешен , поэтому ему может быть достаточно минимальной практики в более легких вариантах других техник.
Для того, что бы выключить внутренний диалог, мы должны найти и выключить все источники его включения.
   Каждый источник, выключается по отдельности.
   Значительно легче перенести 10 кусков по 20 килограммов за 10 подходов, чем переть 200 килограмм за 1 раз.
   1) Зрение
   2) Слух
   3) Обоняние
   4) Осязание
   5) Вкус
   И после перекрытия источников, останется только наше основное и остаточное 6) Мысли.

   Каждое из отдельно взятых источников, получая чувственное восприятие, анализирует и подразделяет их На Хорошее и плохое, На красивое и не красивое, Вкусное или не вкусное и т.д. и т.п. Совокупность чувственных восприятий порождает в нашем сознании поток непрерывных, быстрых мыслей и оценок, анализов и расчетов и т.п. Но помимо этого еще есть и Интеллектуальные, социальные и т.п. факторы связанные с социумом и всем тем что мы называем жизнь.
   В итоге обработка всех впечатлений от всех источников , вызывает в нашем сознании бесконечный хаотичный поток, который мы осознаем как внутренний диалог.

1. ЗРЕНИЕ

   а)Смотрим на красивое лицо, но не допускаем чтобы образ красоты дошел до нашего сознания в виде красоты.
   б)Смотрим на какую-нибудь сцену из жизни, драку, страдание, веселье, празднование, по старайтесь остаться безучастным наблюдателем с равнодушным взглядом.
Ничто недолжно затрагивать вас. (благодаря этому через некоторое время мы замечаем, что нету грани между добром и злом и самый жалкий человек будет выглядеть в другом свете перед нашим взором, и ох как много может открыться всего, когда восприятие не окрашенное красками первого внимания - это трудно понять но когда к этому приходишь ..!!!...)

2. СЛУХ

   а) Слушая какую-нибудь историю, будь-то причитание старушки о несправедливости к ней, жалость не должна проникать в ваше сознание в виде жалости. ( особенно это недолжно затрагивать направленное на вас, злость обида, смущение)
   б) Слушая смешные истории, не допускайте, что бы чувство смеха дошло до вашего сознания. ( вы можешь сами создавать себе ситуации для упражнений опираясь только на две противоположности : Добро - Зло, Грустно - смешно, Жалость-ненависть, Приятно- не приятно, Вкусно - не вкусно, Красиво - не красиво, и тому подобное , опирайтесь на знание о поперечных сдвигах )

   Главное в технике остановки звукового восприятия , это не допустить ассоциаций звука. То есть слушая звук машины ненужно его ассоциировать со звуком ракеты или вообще с чем-нибудь, даже ассоциировать его с тишиной будет ошибкой, не допускайте звук в сознание для его обработки, что бы он вообще мог быть с чем либо ассоциирован.

3. ОБОНЯНИЕ

   Не сложно придумать тренинг на основе первых двух примеров. Используя противоположности: Приятный - неприятный , Резкий, сильный, слабый.

4. ВКУС

   Используйте то, что вам приятно есть и не приятно, ощущения не должны вызывать чувство удовольствия или отвращения, никакие чувства недолжны доходить до вашего сознания.

5. ОСЯЗАНИЕ

   Используйте противоположности, холодное - горячее, гладкое- колючее, острое- тупое, мягкое -жесткое, боль - удовольствие и т.п.

6. МЫСЛИ

   Для начала мы должны осознать, что у нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные.
   Активные это те мысли которые порождаем мы, пассивные, это мысли порождаемые чужеродной частью нашего существа. Расслабьтесь, и обратите внимание на те мысли которые у нас постоянно проносятся в голове. Посидите и по отслеживайте те бесконтрольные мысли. Если сосредоточить, внимание на той мысли, она остановится, замрет а потом и распадется.
   Вы можешь не согласится, сказав, что какое же это безмолвие когда мы используем свои мысли на отслеживание мыслей. А вот в чем и всё противоречие. Мы используем активные мысли для отслеживания пассивных. Пассивные мысли составляют наш внутренний диалог, а активные включаются по воздействием нашего волевого усилия, намерения, .....

   Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли. ( Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли)

   Техника очень жесткая, по лини Хуана занимались отключением только мыслей. Так что смотрите сами, если решишь её использовать то определитесь, что вам жалко, а что нет. Но и эффективность её значительно выше, значительно.

   Практика состоит из 30 минут в день, 1 неделя для каждого чувства. Это мерка + - для начинающих полностью с нуля, так что суди сам сколько кому надо времени.

Способность остановки внутреннего диалога является наиболее важной составляющей практически в любой эзотерической практике. Как известно, внутренний диалог, круговорот мыслей и образов присутствует у каждого человека. Скорее всего, вы не раз замечали неосознанный поток ассоциаций в своей голове. Внутренний диалог осуществляет связь личности со стереотипами общества.

Остановка внутреннего диалога позволяет кроме качественного выполнения эзотерических техник улучшить творческий потенциал, наладить более продуктивные отношения с внутренним «Я». Также считается, что возрастает энергетика верхних чакр. Внутренний диалог – это бесполезный процесс мышления, человек затрачивает свою энергию на прокрутку ассоциативных цепочек, рассмотрение различных ситуаций и вариантов. При этом никакого положительного эффекта неконтролируемый внутренний диалог не дает, напротив, мешает активно работать в заданном направлении.

Проделайте следующий эксперимент: осознанно не думайте ни о чем 15-20 секунд. Без специальной подготовки сделать это будет, не так просто как кажется на первый взгляд, вы заметите, что поток мыслей никуда не делся и был на протяжении всего упражнения. Во многих случаях кроме внутреннего диалога происходит дублирование мыслей артикуляцией, то есть происходят едва заметные движения органами воспроизведения речи. Это обстоятельство также мешает продуктивной работе и сосредоточению внимания.

Стоит отметить, что практически все методики остановки внутреннего диалога базируются на понимании его возникновения и умении отслеживать появление новых мысленных звеньев этой цепи. Попытайтесь мысленно понаблюдать за ходом своих мыслей с позиции стороннего наблюдателя, обязательно зафиксируйте переходы от одной ассоциации к другой. Для этого упражнения необходимо уединиться в помещении, в котором находится минимальный набор внешних раздражителей: окружающие люди, шум, незнакомые предметы. Также желательно, чтобы помещение было затемнено, это поможет точнее отследить внутренний диалог.

Техники по остановке внутреннего диалога лучше всего проводить, проснувшись утром или наоборот вечером непосредственно перед сном. Для лучшего эффекта следует принять горизонтальное положение, расслабиться, возможно, вам помогут методы релаксации.

Итак, давайте рассмотрим первый способ остановки внутреннего диалога.
Для этого необходимо включить внутреннего «наблюдателя» и отстраненно отслеживать процессы возникновения неконтролируемых мыслей. Как только вы заметите, что самопроизвольная мысль появилась на горизонте, осознанно гасите ее, но, ни в коем случае не превращайте это действие в мыслительный процесс. Здесь особую роль играют предварительная установка и намерение. Практикуйтесь до тех пор, пока не сможете поддерживать внутреннюю тишину четыре-пять минут. После этого может быть достигнуто состояние измененного сознания, в котором внутренняя тишина станет самостоятельной. Когда эта практика по остановке внутреннего диалога будет достаточно отработана, и вы сможете входить в измененное состояние сознания, придумайте для себя кодовое слово, которое будет ускорять этот процесс.

Некоторым людям наиболее подойдет так называемый волевой способ. Для понимания он самый простой, но здесь необходимо обладать довольно развитой силой воли. На практике это выглядит следующим образом: вы просто своим усилием прекращаете поток образов в своей голове.

Еще один способ применяется, если вы заняты однообразной, но в то же время интересной деятельностью, которая полностью поглощает ваше внимание. В это время создайте в своем воображении образ медленно вращающегося синего куба. Старайтесь как можно четче его себе представлять, не упуская ни одной детали и наблюдая плавное движение. Со временем вы достигнете требуемого состояния, то есть произойдет остановка внутреннего диалога.

Следующий метод требует терпения, для его выполнения отсчитывайте про себя в такт дыханию от 1 до 100. Если вы заметите, что посторонняя мысль прокралась в ваш мозг, начинайте отсчет заново, до тех пор пока не добьетесь результата. Со временем можно усложнить технику, считая до 200. Идеальным результатом следует считать самопроизвольное ощущение внутренней тишины.

Описанные выше практики требуют отсутствия посторонних раздражителей. Но как быть с остановкой внутреннего диалога во время трудовых будней?
Как известно, большинство своих действий человек совершает, не задумываясь, то есть автоматически на уровне привычки. Эти действия полностью находятся в подчинении подсознания. Сознание в эти моменты ничем не занято, вследствие чего и возникает внутренний диалог, заполняющий его. Чтобы этому воспрепятствовать следует проявить смекалку и заменить привычные автоматические действия. Например, изменить маршрут, который вы ежедневно проходите, направляясь из дома на работу, также можно практиковать привычные для правой руки действия левой. Непривычные поступки займут ваше сознание, и постепенно на внутренний диалог у него не останется времени, главное, чтобы новые дела не стали автоматическими. Данная практика способна сократить уровень мысленного шума или совсем избавить от него.

Остановка внутреннего диалога может осуществляться и во время совершения привычных дел, но необходимо отстраненно и осознанно контролировать их ход. Данный метод достаточно сложен и требует развитой концентрации и, конечно же, внимания.
Источник - http://ezoterica-x.ru/